Ejercicio Cardiovascular te ayudará a vivir más tiempo

Cardio fitness, también conocida como la resistencia cardio respiratoria, es una parte vital de cualquier rutina de ejercicios, que está orientado a mejorar la salud de un individuo y su bienestar. Mejora la aptitud cardiovascular y resistencia muscular permite que el cuerpo pueda realizar diversas actividades de cierta duración de tiempo, proporcionando sangre rica en oxígeno a los pulmones, el corazón y el sistema vascular. Una buena salud cardiovascular ayuda a mejorar la salud fisiológica y psicológica a través de componentes del Fitnnes, con un aumento en las rutinas e intensidad de los ejercicios de cardio.

Ejercicios cardio: Mejora cardiovascular

Planes de ejercicios que tienen por objeto mejorar la resistencia cardio-respiratoria son también conocidos como ejercicios cardio y por lo general contienen tres componentes generales.

• La aplicación constante. La mayoría de las rutinas de ejercicio cardiovascular se deben realizar tres a cinco veces a la semana. Alterne sus planes de entrenamiento con sus días de descanso. Sin embargo, hay ejercicios cardio ligeros que pueden llevarse a cabo todos los días si realmente no agotan al sistema muscular o esquelético del cuerpo.

• La duración en tiempo es específica. La mayoría de los planes de entrenamiento están orientados a la mejora del sistema cardiovascular y se debe realizar en menos de veinte minutos. Rutinas de cardio prolongadas  suelen dar lugar a un incremento en las paredes del corazón y la resistencia vascular.

• Niveles de intensidad cardio sostenidos: . Eficiente ejercicios de cardio requerirán que el ritmo cardiaco alcanzado en un periodo de tiempo de terminado sea constante y sostenido en base al resultado deseado y al nivel de Fitnnes

Antes de iniciar cualquier plan de acondicionamiento físico, un examen físico de rutina debe ser realizado por el médico en compañía de un análisis de sangre general que incluya hematología y química como un perfil 20. El examen físico y de laboratorio proporciona información relativa al estado general de salud de una persona, los problemas potenciales y otros aspectos en los que entrenamientos de cardio fitness y el entrenamiento de fuerza bien adaptados pueden ser utiles en la prevención de futuros riesgos de salud.

Adaptación cardiovascular en levantamiento de pesas

Durante el levantamiento de pesas, las contracciones del músculo cardíaco comprimen los vasos sanguíneos, el corazón ejerce un mayor esfuerzo para el suministro de sangre a las células del cuerpo y hay una mayor resistencia al flujo sanguíneo. Como regla general, cuanto más fuerte se hace una persona, los músculos más se desarrollan. La pared muscular del ventrículo izquierdo también se engrosa  por lo que el corazón es capaz de hacer frente a un aumento de la presión arterial. Así es como el levantamiento de pesas mejora la condición cardiovascular de una persona.

Una buena manera de mantener el corazón y los pulmones sanos es haciendo ejercicio regularmente. Las personas que están tratando de llevar a cabo rutinas de ejercicio regular de cardio regular debe hacer ejercicios por lo menos dos veces por semana.